[...] ale moje słabe rączki nie są w stanie bezpiecznie nałożyć na ramiona sztangi powyżej 15kg. Czy ok będzie jeżeli wezmę sztangielki i jeśli tak to trzymać je wzdłuż ciała czy jakoś inaczej? -Czy mogłabym trochę pokombinować z kalorycznością? W fazie folikularnej nie za bardzo chce mi się jeść, a teraz jak unikam jedzenia o wysokiej gęstości [...]
[...] Skąd to wiem? Bo inaczej nie było by Was na tym forum . Co do progresji ,skoków ciężarów -na Rafała dobrze działają różnice 15-20 kg,bo nie ma takiej wytrzymałości siłowej ,jak zaawansowani zawodnicy. Ja osobiście także dobrze znoszę mniejsze skoki-po 5 ,10 kg na maxach i siła idzie w górę. U Rafała wyraźnie widać,że pierwsza połowa treningu [...]
[...] dziur w technice, ale to zazwyczaj prowadzi do niesnasek a tutaj preferujemy gromadny tryb życia i kółka wzajemnej adoracji. Ale fakt faktem, nauka z filmów jest idealna bo jak sam robisz to nie czujesz co i jak, styknie obejrzeć video i zmiana frontu... ;-) W każdym razie micha wygląda kozacko, tylko nie szalej z białkiem w miarę postępu diety [...]
[...] Ustaliłam, że moje dzienne zapotrzebowanie na kcal to (nie wliczając treningów) 1900-2000 kcal. Niestety od małego lubi mi się odkładać, więc jeżeli istnieje coś takiego jak skłonność do tycia- to ja ją zdecydowanie posiadam. Także 2000 to max- choć czysta micha ma pewnie inny przelicznik ;) Przy układaniu posiłków mam następujące problemy: [...]
badania badaniami dzisiaj takie a jutro inne ___ niemniej jednak po odstawieniu saa i zaprzestaniu treningów do roku czasu bydle kulturystyczne wygląda jak zwykły chłop a czasem zwykły chłop wygląda lepiej %-)
[...] brzuch chvjowo wyszedl bo po zarciu i paru browcach dzis dieta 3800kcal podczas redu bedzie cos w stylu carb cycling na poczaterk poszlo dzis bieganie 20min bmega pompa na lydach %-) jak skonczylem to niezle mi sie krecilo w bani mam nadzieje ze jak woda zejdzie itd to nie bd takiej lipy z tymi goleniami dobra chyba tyle pozdro :D
[...] a teraz w dt <300 a dnt<200) i sylweka robi sie pelna itd calkiem spoko, delikatnie podlalo, a moze i nie nawet niewiem%-) waga w ciagu dnia juz 100+kg wiec nie czuje sie jakis mega maly ale przy moim wzroscie to i tak chudo, zreszta widac dobra koniec pyerdolenia mam pytanie %-) jesli robie takie cwiczonko tzn podciaganie chwytem neutralnym [...]
[...] zaczalem kreatyne jeszcze bcaa kupie od srody ostry cyklon antyspadkowy %-) jesli chodzi o forme to aktualnie jest chyba lepsze niz na poczatku czy przed wakacjami lapka jakies 42-42,5 pas jak wiekszosc czasu kolo 87 tak teraz po wypiciu 6l wody i 3 posilkach mam 85, jak nie zapomne to zmierze na czczo z ciekawosci waga nawet niewiem ale sie [...]
[...] doszłoby do tej walki, byłby to absolutnie kluczowy pojedynek dla obu zawodników, i ekscytujące widowisko dla fanów. Tony Ferguson desperacko potrzebuje zwycięstwa, po tym jak przegrał trzy walki z rzędu z najlepszymi zawodnikami wagi lekkiej. Dla Nate’a Diaza wygrana nad Fergusonem będzie świetną sytuacją, ponieważ byłaby to dla niego ostatnia [...]
[...] o 3kg w ciągu tygodnia oraz poprawiła się wytrzymałość? Malto i dextro też są fajne - istotne, że wszystko jest bardzo suche i czyściutkie, a izolat białka sojowego smakuje jak soja i jakoś nie widzę tam miejsca na jakieś "dodatki". Natomiast czy działa? Chyba działa bo masa rośnie, aczkolwiek nie wiem, czy to wpływ tego białka czy też [...]
[...] a wysłana była w piątek. Glukoza i maltodekstryna jest OK. Śnieżno biały kolor, sypki drobny proszek bez grudek. Maltodekstryna nie ma posmaku "zgniłego kartofla" jak to wcześniej napisał Bezczel. Jest odrobinę mniej słodka niż glukoza. Serwatki jeszcze nie będe zaczynał ale na oko wygląda normalnie. Co do WPC80 to nie wiem bo nie [...]
wczoraj widząc co się święci łyknęłam podwójną dawkę różeńca górskiego - noc jak cię mogę, coś nawet spałam.... dziś dużo lepiej niż wczoraj chociaż dzień rozpoczął się dokładnie na odwrót waga o 1,2 kg w dół - czyli od czwartku poszło 1,7 kg co jak dla mnie lekko za dużo :( ale około 16 zaczęłam czuć wczorajszy trening w miejscu gdzie powinnam [...]
[...] 1,6 a 2,8 i trochę ft3 do ft4 nie idealne, ale antygeny w normie..... ale w obrazie usg i w ocenie organoleptycznej (na macanego) są zmiany pozapalne w tarczycy .... więc jak dla mnie cholera wie, zawsze może swoje 3 grosze jak się nerwuję dorzucić i postawić kropkę nad "i" co kończy się zawsze ciężkim betonem..... Dlatego teraz już taktycznie [...]
Wojtek w swoim blogu wrzucił filmik jak zamiast smażenia można ugotować w woreczku omlet który fajnie wygląda i zajmuje dużo mniej miejsca - ponieważ potrzebowałam zrobić śniadanie w pudło to wypróbowałam ale że bez kawy to tłuszcz który trafia na patelnię nie trafił do omleta :) to nie wyszedł idealnie ale jak zrobię go przytomna to [...]
jak w ogóle samopoczucie na takim estro?jak libido? tez jestestem w trakcie odbloku(3 paczka hcg leci) samopoczucie mega nawet lepsze niz na tesciu. Na HCG bylo az za dobrze. Skonczylo mi sie apteczne 15 000j (3 paczki) i kontynuuje na takim, ktore mialem od dila (wyglada legit ale mozliwe, ze bylo zle przechowywane) i tutaj juz mam spadek [...]
[...] u andro: - USG jader, sa wieksze niz poprzedni o 1-1.5cm3/jadro. Wielkosc wchodzi w norme. - Andro nie chce schodzic u mnie szybko z HCG zerojedynkowo i zalecil mi kolejne 4 tyg HCG z taperingiem w dol + zwiekszanie SERM. - Zaklada, ze odblok potrwa jeszcze okolo 10-12 tyg - Rozpiska jak ponizej. Wyglada to troche jak "Power PCT" Sallego.
[...] 100% pewni że Jaś użył siły bardzo zbliżonej i jedynie ociupinkę większej niż 100 kg do podniesienia 100 kg ? w ostatnim powórzeniu przed upadkiem mięśniowym - wtedy siła z jaką oddziaływuje na sztangę jest najblizsza wartości 100 kg (w następnym powtórzeniu brak sił powoduje że wartość ta jest mniejsza niż 100 kg i sztanga nie chce iść do góry) [...]
tu fotki tego ostatniego. Tak jak napisalem IMO on najlepiej wyglada z nich 3 oczywiscie nie liczac mnie Nie robilem z nimi fotek bo po mimo ze jestem wiekszy to bede wygladal gozej bo oni sa 5 tyg przed zawodami a ja od 5 na diecie z masla orzechowego wiec wiadomo ze pociachane miecho wyglada na wieksze. Za rok palnuje ich rozniesc na zawodach [...]
Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące
